Alimentación Saludable

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BATCH COOKING II; PREPARA TU MENÚ SEMANAL

BATCH COOKING I; CÓMO AHORRAR TIEMPO EN LA COCINA

CÓMO CONFECCIONAR UN MENÚ SEMANAL SALUDABLE

Las 5 CLAVES para COMER SANO siendo ENFERMERA

Mis Primeras Recetas

Lasaña de calabacín

Brownie de Coliflor

Pollo con verduras al curry

Ensalada de naranja sanguina con hinojo

Smoothie de sandía y arándanos

Arroz integral con verduras, cúrcuma, jengibre y langostinos

Todas las Recetas

Pollo con granada y cebollino

Pepino con bonito, feta y pistachos

Espinacas con cebolla y dátiles

Ensalada de pepino thai

Ensalada de garbanzos con berenjena y granada

Berenjenas rellenas de carne al microondas

Alubias pintas con verduras

Aliño de requesón y mostaza

Verduras con melva

Sopa de verduras, pollo y arroz

Pastel de calabacín al microondas

Pasta picante de lentejas con calabaza, dátiles y queso añejo

Pasta de soja negra con pisto

Judías verdes con vinagreta de mostaza y curry

Ensalada de garbanzos, huevo y requesón

Ensalada con vinagreta de naranja

Canónigos con pollo, granada y requesón

Berenjenas con requesón y granada

Barquitas de pepino

Alubias blancas con cherris, berenjena y roquefort

Raviolis de pepino

Pepino, melón, menta y vinagreta

Pastel de berenjena y patata

Pasta de lenteja roja con berenjena

Judías verdes con cherris, feta y tomillo

Garbanzos de aprovechamiento

Espaguetis de pepino con tomate y atún

Ensalada de pasta con salsa César Vegana

Ensalada de judías verdes con atún y huevo

Berenjenas rellenas de atún al microondas

Porridge de avena con melón, semillas y nueces

Alubias con tomate a la menta

Verduras a la plancha con levadura nutricional

Sandía, feta y menta

Rollitos de pepino

Raviolis de calabacín rellenos de atún

Patatas al horno con berenjena y provolone

Noodles con calabacín, gambas y salsa de soja

Ensalada de pasta de legumbres

Judías verdes con caballa, cherris y mostaza

Ensalada con garbanzos express

Carpaccio de pepino con sardinas, feta y menta

Batido de sandía

Sopa fría de pepino y menta

Gazpacho de nectarina

Ensalada de judías verdes con albaricoque y huevo

Ensalada de cherris, albaricoque y huevo

Endivias con pimientos, anchoas y feta

Brochetas de pepino y cherris con vinagreta

Bocaditos de verduras asadas

Berenjenas rellenas de verano

Ensalada con tofu

Endivias cocidas

Batido de melocotón y pepino

Crema fría de mango

Coli-arroz con gambas al ajillo

Ensaladilla con arroz integral y judías verdes

Ensalada templada de garbanzos con gambas al ajillo

Chuletas de pavo marinadas

Ensalada de gambas, pepino y mango

Ensalada de espinacas, alubias rojas y mango

Ensalada de espinacas con salsa de yogur y piña

Ensalada de alubias rojas con arroz

Endivias con mango, piña y salmón

Donuts de avena y manzana

Ensalada de judías blancas

Ensalada de pasta de garbanzos

Solomillo de cerdo estilo chino

Salmorejo de fresas

Ensalada con manzana, queso, nueces y vinagreta de mostaza y curry

Patatas baby con ensaladilla de tofu

Ensalada de tomate con sardina ahumada

Patatas baby con salsa arrabiata

Ensalada con garbanzos

Crema de calabaza con tomate seco y queso

Curry exprés de verduras con pavo

Ensalada de espinacas con fresas, queso de cabra y plátano deshidratado

Soja texturizada con alcachofas y trigueros

Col lombarda especiada con manzana y nueces con pollo y manzana

Tostada de trigo sarraceno con aguacate, queso fresco y arándanos

Dorada con brócoli y salteado de tomate con aceitunas

Tortilla de espinacas, pipas y fruta desecada

Ensalada con aguacate, fresas y champiñones

Bimi con salmón ahumado y huevo poché

Ensalada de bacalao ahumado y naranja

Alcachofas con pasta de garbanzo y salmón ahumado

Pasta con verduras, atún, queso feta y aceitunas

Yogur de coco con chía y arándanos

Tostada integral con crema de cacahuete y fresas

Sartén de rovellones y huevos

Porridge de avena especiado sin cocinar - con fresas, coco rallado, nueces y plátano deshidratado

Ensalada de pulpo, aguacate y mango

Lombarda con tofu marinado

Judías verdes con merluza, aceitunas negras y vinagreta

Ensalada de garbanzos con atún y vinagreta de mostaza

Ensalada con fresas, queso de cabra y vinagreta de mostaza

Tostada integral con aguacate, salmón y huevo duro

Crema de calabacín, guisantes y patata

Lentejas guisadas con verduras

Solomillo de pavo con cebolla, cúrcuma y curry

Rúcula con burrata, tomate y fresas

Pasta de trigo sarraceno con verduras, anchoas y aceitunas

Pasta de lenteja roja con verduras y salmón

Tostada de trigo sarraceno con aguacate, queso de cabra y huevo poché

Hamburguesas de tofu y verduras

Ensalada de pasta de lenteja y guacamole

Crema de zanahoria estilo thai

Crema de lentejas | Receta de aprovechamiento

Borrajas con patata en salsa rápida

Albóndigas de heura en salsa

Tostada de aguacate con kiwi

Potaje de garbanzos exprés

Pasta de soja negra con verduras y leche de coco

Hummus de pimiento asado

Falso cuscús de coliflor

Ensalada de aguacate y pollo

Trigo sarraceno cremoso con cúrcuma y jengibre

Hamburguesas de lenteja roja

Ensalada de naranja y pollo

Ensalada de judías verdes con vinagreta de menta

Crema de verduras con boniato

Pizza con base de avena en sartén

Pasta con verduras, jengibre y salsa de soja

Noodles con col lombarda

Estofado de pavo al vino tinto

Ensalada templada de judías verdes

Ensalada de tomate con heura

Ensalada con arroz integral y vinagreta de remolacha

Crema de calabaza especiada

Bizcocho de yogur saludable

Berenjenas rellenas de merluza en microondas

Tarta de zanahoria

Paté vegetal de anacardos y remolacha

Paté de berenjena y champiñón

Gofres salados sin gluten

Galletas de avena y manzana

Estofado de judías verdes

Curry de brócoli y garbanzos

Crema de boniato con remolacha y calabaza

Crema de avellanas y cacao

Salmón al horno con patatas gajo y verduras

Ensalada de melocotón

Bol de avena con yogur y moras

Habitas frescas con jamón y huevo

Ensalada con salmón, huevo y aguacate

Muffins veganos de calabaza

Pollo estilo Tikka Masala fácil

Crema de espárragos

Brownie exprés al microondas

Ensalada con kiwi, nueces y queso de cabra

Potaje de garbanzos con acelgas

Espaguetis de calabacín con cherrys y queso

Ensalada de pasta sin gluten

Garbanzos guisados con verduras

Pizza sin gluten

Ensalada con mango, aguacate y bonito

Yogur con avena, Kiwi y chocolate negro

Trigo sarraceno con verduras

Sopa de Verduras y Quinoa

Bizcocho de Naranja

Alcachofas al microondas

Crema de calabaza y pimientos asados

Pasta con verduras, salmón ahumado y salsa de soja

Merienda rápida y dulce: Yogur con cereales inflados, pasas y canela

Tortitas de avena y cacao

Brownie de Boniato

Mermelada casera

Ensalada de tomate rosa, pepino y quinoa

Dhal de calabaza "a mi manera"

Pollo al curry con coliflor

Ensalada con manzana y queso de cabra

Pesto de aguacate

Col lombarda con pollo y manzana

Crema de calabaza y remolacha

Tortilla exprés con sabor italiano

Verduras con Espelta en grano

Verduras asadas con quinoa

Paté de lentejas con curry y mostaza

Zanahorias al horno con salsa de yogur

Espaguetis de calabacín con salsa de tomate y huevo

Yogur con mango, semillas y arroz inflado

Brochetas de cherrys, queso y pesto

Timbal frío de quinoa

Mousse de aguacate

Hamburguesas de verduras con soja texturizada

Gazpacho de Melón

Polo de frutos rojos y limón

Merluza en Salsa verde ligera

Ensaladilla de Garbanzos

Polo de albaricoque

Ensalada con arroz integral y aguacate

Sopa fría de tomate y apio

Smoothie de sandía y arándanos

Tabulé de quinoa

Wok de verduras exprés con lentejas, arroz integral y salsa de mostaza y curry

Petit suisse saludable

Arroz integral con verduras, cúrcuma, jengibre y langostinos

Ensalada de lentejas, frambuesas y aguacate

Quinoa con verduras

Verduras asadas con huevo poché

Bizcocho de yogur sin azúcar

Trigo sarraceno con calamar y almejas

Aguacate relleno

Gnocchi de patata y boniato

Pak choi, shiitake y huevo

Col lombarda con pollo y patatas al horno

Pollo con verduras al curry

Rúcula con tomate, pollo y aceitunas

Yogur con chía y mango

Alubias pintas con verduras

Tartar de Salmón con Aguacate

Tostada integral con Aguacate, Salmón y Huevo poché.

Berenjenas exprés con salsa de Aguacate

Ensalada de naranja sanguina con hinojo

Gazpacho de Sandía

Tortilla de Calabacín

Salteado de verduras con quinoa

Porridge de avena en cazo - Con Kiwi, Vainilla y Semillas

Espinacas salteadas con Jamón y Huevo poché

Pasta con escalivada

Tostada integral con Aguacate y Fresas

Boloñesa de soja texturizada

Ensalada de Tomate con Patata y Huevo

Galletas de Espelta, Avena e Higos

Muhammara - Paté vegetal de Pimiento asado y Nueces

Mini - Pizzas de Berenjena

Noodles con Brócoli y Salmón

Porridge de avena express - Con Mandarina, Coco y Arándanos

Pasta con Pisto y Albahaca

Ensalada de Garbanzos

Calabacín relleno de Pollo desmechado al microondas

Brownie de Coliflor

Wok de Verduras con Calamares y Mejillones

Pudding de chía

Salteado de lombarda, trigueros y tomate seco

Tostada integral con aguacate y huevo poché

Lasaña de calabacín

Curry de verduras con tofu

Desayunos

Porridge de avena con melón, semillas y nueces

Batido de sandía

Batido de melocotón y pepino

Crema fría de mango

Donuts de avena y manzana

Tostada de trigo sarraceno con aguacate, queso fresco y arándanos

Yogur de coco con chía y arándanos

Tostada integral con crema de cacahuete y fresas

Porridge de avena especiado sin cocinar - con fresas, coco rallado, nueces y plátano deshidratado

Tostada integral con aguacate, salmón y huevo duro

Tostada de trigo sarraceno con aguacate, queso de cabra y huevo poché

Tostada de aguacate con kiwi

Bizcocho de yogur saludable

Galletas de avena y manzana

Bol de avena con yogur y moras

Muffins veganos de calabaza

Brownie exprés al microondas

Yogur con avena, Kiwi y chocolate negro

Merienda rápida y dulce: Yogur con cereales inflados, pasas y canela

Tortitas de avena y cacao

Mermelada casera

Yogur con mango, semillas y arroz inflado

Petit suisse saludable

Bizcocho de yogur sin azúcar

Yogur con chía y mango

Tostada integral con Aguacate, Salmón y Huevo poché.

Porridge de avena en cazo - Con Kiwi, Vainilla y Semillas

Tostada integral con Aguacate y Fresas

Galletas de Espelta, Avena e Higos

Porridge de avena express - Con Mandarina, Coco y Arándanos

Brownie de Coliflor

Pudding de chía

Comidas

Pollo con granada y cebollino

Pepino con bonito, feta y pistachos

Ensalada de pepino thai

Ensalada de garbanzos con berenjena y granada

Berenjenas rellenas de carne al microondas

Alubias pintas con verduras

Aliño de requesón y mostaza

Sopa de verduras, pollo y arroz

Pastel de calabacín al microondas

Pasta picante de lentejas con calabaza, dátiles y queso añejo

Pasta de soja negra con pisto

Judías verdes con vinagreta de mostaza y curry

Ensalada de garbanzos, huevo y requesón

Canónigos con pollo, granada y requesón

Berenjenas con requesón y granada

Barquitas de pepino

Alubias blancas con cherris, berenjena y roquefort

Pepino, melón, menta y vinagreta

Pastel de berenjena y patata

Pasta de lenteja roja con berenjena

Judías verdes con cherris, feta y tomillo

Garbanzos de aprovechamiento

Espaguetis de pepino con tomate y atún

Ensalada de judías verdes con atún y huevo

Berenjenas rellenas de atún al microondas

Alubias con tomate a la menta

Sandía, feta y menta

Rollitos de pepino

Raviolis de calabacín rellenos de atún

Noodles con calabacín, gambas y salsa de soja

Ensalada de pasta de legumbres

Carpaccio de pepino con sardinas, feta y menta

Sopa fría de pepino y menta

Gazpacho de nectarina

Ensalada de judías verdes con albaricoque y huevo

Ensalada de cherris, albaricoque y huevo

Brochetas de pepino y cherris con vinagreta

Bocaditos de verduras asadas

Berenjenas rellenas de verano

Ensalada con tofu

Coli-arroz con gambas al ajillo

Ensaladilla con arroz integral y judías verdes

Ensalada templada de garbanzos con gambas al ajillo

Chuletas de pavo marinadas

Ensalada de gambas, pepino y mango

Ensalada de espinacas, alubias rojas y mango

Ensalada de espinacas con salsa de yogur y piña

Ensalada de alubias rojas con arroz

Endivias con mango, piña y salmón

Ensalada de judías blancas

Ensalada de pasta de garbanzos

Solomillo de cerdo estilo chino

Salmorejo de fresas

Ensalada con manzana, queso, nueces y vinagreta de mostaza y curry

Patatas baby con ensaladilla de tofu

Ensalada de tomate con sardina ahumada

Patatas baby con salsa arrabiata

Ensalada con garbanzos

Crema de calabaza con tomate seco y queso

Curry exprés de verduras con pavo

Ensalada de espinacas con fresas, queso de cabra y plátano deshidratado

Soja texturizada con alcachofas y trigueros

Col lombarda especiada con manzana y nueces con pollo y manzana

Ensalada con aguacate, fresas y champiñones

Bimi con salmón ahumado y huevo poché

Ensalada de bacalao ahumado y naranja

Alcachofas con pasta de garbanzo y salmón ahumado

Pasta con verduras, atún, queso feta y aceitunas

Sartén de rovellones y huevos

Ensalada de pulpo, aguacate y mango

Lombarda con tofu marinado

Judías verdes con merluza, aceitunas negras y vinagreta

Ensalada de garbanzos con atún y vinagreta de mostaza

Ensalada con fresas, queso de cabra y vinagreta de mostaza

Crema de calabacín, guisantes y patata

Pasta de trigo sarraceno con verduras, anchoas y aceitunas

Pasta de lenteja roja con verduras y salmón

Hamburguesas de tofu y verduras

Crema de zanahoria estilo thai

Crema de lentejas | Receta de aprovechamiento

Borrajas con patata en salsa rápida

Albóndigas de heura en salsa

Potaje de garbanzos exprés

Pasta de soja negra con verduras y leche de coco

Falso cuscús de coliflor

Ensalada de aguacate y pollo

Trigo sarraceno cremoso con cúrcuma y jengibre

Hamburguesas de lenteja roja

Ensalada de judías verdes con vinagreta de menta

Crema de verduras con boniato

Pizza con base de avena en sartén

Pasta con verduras, jengibre y salsa de soja

Noodles con col lombarda

Ensalada templada de judías verdes

Ensalada con arroz integral y vinagreta de remolacha

Crema de calabaza especiada

Berenjenas rellenas de merluza en microondas

Paté vegetal de anacardos y remolacha

Paté de berenjena y champiñón

Estofado de judías verdes

Curry de brócoli y garbanzos

Crema de boniato con remolacha y calabaza

Salmón al horno con patatas gajo y verduras

Ensalada de melocotón

Habitas frescas con jamón y huevo

Ensalada con salmón, huevo y aguacate

Pollo estilo Tikka Masala fácil

Crema de espárragos

Ensalada con kiwi, nueces y queso de cabra

Potaje de garbanzos con acelgas

Espaguetis de calabacín con cherrys y queso

Ensalada de pasta sin gluten

Garbanzos guisados con verduras

Pizza sin gluten

Ensalada con mango, aguacate y bonito

Trigo sarraceno con verduras

Sopa de Verduras y Quinoa

Alcachofas al microondas

Crema de calabaza y pimientos asados

Pasta con verduras, salmón ahumado y salsa de soja

Ensalada de tomate rosa, pepino y quinoa

Dhal de calabaza "a mi manera"

Pollo al curry con coliflor

Col lombarda con pollo y manzana

Crema de calabaza y remolacha

Verduras con Espelta en grano

Verduras asadas con quinoa

Espaguetis de calabacín con salsa de tomate y huevo

Brochetas de cherrys, queso y pesto

Timbal frío de quinoa

Hamburguesas de verduras con soja texturizada

Gazpacho de Melón

Merluza en Salsa verde ligera

Ensaladilla de Garbanzos

Ensalada con arroz integral y aguacate

Tabulé de quinoa

Wok de verduras exprés con lentejas, arroz integral y salsa de mostaza y curry

Arroz integral con verduras, cúrcuma, jengibre y langostinos

Quinoa con verduras

Trigo sarraceno con calamar y almejas

Aguacate relleno

Gnocchi de patata y boniato

Col lombarda con pollo y patatas al horno

Pollo con verduras al curry

Alubias pintas con verduras

Tartar de Salmón con Aguacate

Ensalada de naranja sanguina con hinojo

Salteado de verduras con quinoa

Pasta con escalivada

Boloñesa de soja texturizada

Ensalada de Tomate con Patata y Huevo

Noodles con Brócoli y Salmón

Pasta con Pisto y Albahaca

Ensalada de Garbanzos

Calabacín relleno de Pollo desmechado al microondas

Wok de Verduras con Calamares y Mejillones

Lasaña de calabacín

Curry de verduras con tofu

Medias Mañanas y Meriendas

Porridge de avena con melón, semillas y nueces

Sandía, feta y menta

Batido de sandía

Batido de melocotón y pepino

Donuts de avena y manzana

Tostada de trigo sarraceno con aguacate, queso fresco y arándanos

Yogur de coco con chía y arándanos

Tostada integral con crema de cacahuete y fresas

Porridge de avena especiado sin cocinar - con fresas, coco rallado, nueces y plátano deshidratado

Tostada integral con aguacate, salmón y huevo duro

Tostada de trigo sarraceno con aguacate, queso de cabra y huevo poché

Hummus de pimiento asado

Bizcocho de yogur saludable

Gofres salados sin gluten

Galletas de avena y manzana

Bol de avena con yogur y moras

Muffins veganos de calabaza

Brownie exprés al microondas

Yogur con avena, Kiwi y chocolate negro

Bizcocho de Naranja

Merienda rápida y dulce: Yogur con cereales inflados, pasas y canela

Tortitas de avena y cacao

Brownie de Boniato

Mermelada casera

Yogur con mango, semillas y arroz inflado

Polo de albaricoque

Smoothie de sandía y arándanos

Petit suisse saludable

Yogur con chía y mango

Tostada integral con Aguacate, Salmón y Huevo poché.

Gazpacho de Sandía

Tostada integral con Aguacate y Fresas

Muhammara - Paté vegetal de Pimiento asado y Nueces

Porridge de avena express - Con Mandarina, Coco y Arándanos

Brownie de Coliflor

Pudding de chía

Tostada integral con aguacate y huevo poché

Cenas

Pollo con granada y cebollino

Pepino con bonito, feta y pistachos

Ensalada de pepino thai

Ensalada de garbanzos con berenjena y granada

Berenjenas rellenas de carne al microondas

Sopa de verduras, pollo y arroz

Pastel de calabacín al microondas

Pasta picante de lentejas con calabaza, dátiles y queso añejo

Pasta de soja negra con pisto

Judías verdes con vinagreta de mostaza y curry

Ensalada de garbanzos, huevo y requesón

Canónigos con pollo, granada y requesón

Berenjenas con requesón y granada

Barquitas de pepino

Pastel de berenjena y patata

Espaguetis de pepino con tomate y atún

Berenjenas rellenas de atún al microondas

Sandía, feta y menta

Rollitos de pepino

Raviolis de calabacín rellenos de atún

Noodles con calabacín, gambas y salsa de soja

Ensalada de pasta de legumbres

Carpaccio de pepino con sardinas, feta y menta

Sopa fría de pepino y menta

Gazpacho de nectarina

Ensalada de judías verdes con albaricoque y huevo

Ensalada de cherris, albaricoque y huevo

Brochetas de pepino y cherris con vinagreta

Bocaditos de verduras asadas

Berenjenas rellenas de verano

Ensalada con tofu

Coli-arroz con gambas al ajillo

Ensaladilla con arroz integral y judías verdes

Ensalada templada de garbanzos con gambas al ajillo

Chuletas de pavo marinadas

Ensalada de gambas, pepino y mango

Ensalada de espinacas, alubias rojas y mango

Ensalada de espinacas con salsa de yogur y piña

Ensalada de alubias rojas con arroz

Endivias con mango, piña y salmón

Ensalada de judías blancas

Solomillo de cerdo estilo chino

Salmorejo de fresas

Ensalada con manzana, queso, nueces y vinagreta de mostaza y curry

Patatas baby con ensaladilla de tofu

Ensalada de tomate con sardina ahumada

Crema de calabaza con tomate seco y queso

Curry exprés de verduras con pavo

Ensalada de espinacas con fresas, queso de cabra y plátano deshidratado

Soja texturizada con alcachofas y trigueros

Col lombarda especiada con manzana y nueces con pollo y manzana

Tortilla de espinacas, pipas y fruta desecada

Ensalada con aguacate, fresas y champiñones

Bimi con salmón ahumado y huevo poché

Ensalada de bacalao ahumado y naranja

Yogur de coco con chía y arándanos

Sartén de rovellones y huevos

Ensalada de pulpo, aguacate y mango

Lombarda con tofu marinado

Judías verdes con merluza, aceitunas negras y vinagreta

Ensalada de garbanzos con atún y vinagreta de mostaza

Ensalada con fresas, queso de cabra y vinagreta de mostaza

Crema de calabacín, guisantes y patata

Rúcula con burrata, tomate y fresas

Tostada de trigo sarraceno con aguacate, queso de cabra y huevo poché

Hamburguesas de tofu y verduras

Crema de zanahoria estilo thai

Borrajas con patata en salsa rápida

Albóndigas de heura en salsa

Pasta de soja negra con verduras y leche de coco

Ensalada de aguacate y pollo

Trigo sarraceno cremoso con cúrcuma y jengibre

Hamburguesas de lenteja roja

Ensalada de judías verdes con vinagreta de menta

Crema de verduras con boniato

Pizza con base de avena en sartén

Pasta con verduras, jengibre y salsa de soja

Noodles con col lombarda

Ensalada templada de judías verdes

Ensalada con arroz integral y vinagreta de remolacha

Crema de calabaza especiada

Berenjenas rellenas de merluza en microondas

Paté vegetal de anacardos y remolacha

Paté de berenjena y champiñón

Estofado de judías verdes

Curry de brócoli y garbanzos

Crema de boniato con remolacha y calabaza

Salmón al horno con patatas gajo y verduras

Ensalada de melocotón

Habitas frescas con jamón y huevo

Ensalada con salmón, huevo y aguacate

Crema de espárragos

Ensalada con kiwi, nueces y queso de cabra

Ensalada de pasta sin gluten

Ensalada con mango, aguacate y bonito

Yogur con avena, Kiwi y chocolate negro

Sopa de Verduras y Quinoa

Alcachofas al microondas

Crema de calabaza y pimientos asados

Ensalada con manzana y queso de cabra

Tortilla exprés con sabor italiano

Verduras asadas con quinoa

Paté de lentejas con curry y mostaza

Zanahorias al horno con salsa de yogur

Brochetas de cherrys, queso y pesto

Timbal frío de quinoa

Hamburguesas de verduras con soja texturizada

Gazpacho de Melón

Merluza en Salsa verde ligera

Sopa fría de tomate y apio

Ensalada de lentejas, frambuesas y aguacate

Verduras asadas con huevo poché

Aguacate relleno

Pak choi, shiitake y huevo

Rúcula con tomate, pollo y aceitunas

Tartar de Salmón con Aguacate

Berenjenas exprés con salsa de Aguacate

Ensalada de naranja sanguina con hinojo

Gazpacho de Sandía

Tortilla de Calabacín

Espinacas salteadas con Jamón y Huevo poché

Ensalada de Tomate con Patata y Huevo

Mini - Pizzas de Berenjena

Calabacín relleno de Pollo desmechado al microondas

Salteado de lombarda, trigueros y tomate seco

Postre

Batido de sandía

Crema fría de mango

Donuts de avena y manzana

Yogur de coco con chía y arándanos

Bizcocho de yogur saludable

Bol de avena con yogur y moras

Muffins veganos de calabaza

Brownie exprés al microondas

Yogur con avena, Kiwi y chocolate negro

Bizcocho de Naranja

Merienda rápida y dulce: Yogur con cereales inflados, pasas y canela

Brownie de Boniato

Yogur con mango, semillas y arroz inflado

Mousse de aguacate

Polo de frutos rojos y limón

Polo de albaricoque

Smoothie de sandía y arándanos

Petit suisse saludable

Bizcocho de yogur sin azúcar

Yogur con chía y mango

Galletas de Espelta, Avena e Higos

Brownie de Coliflor

Pudding de chía